病期に応じて、行うことを変える必要があります。
過去の怪我や病歴との関係があることが多く、ヒアリングはいつも大事だと感じております。
歩きながら調整し、痛みの変化を確認して作製するインソール 外反母趾 横浜青葉台 コンディショニングルーム ひで
外反母趾は女性に後発し、加齢とともに変形の増悪がみられます。
荷重時のレントゲンで外反角が20°以上を外反母趾と診断する場合が多いです。
また、種子骨亜脱臼による母趾回内変形を伴うことが多いです。
好発原因
・女性
・幅が狭く爪先が細い靴
・踵が高い靴（ハイヒール）
・母趾が２趾よりも長い（エジプト型）
・先天的素因として第1中足骨内反、扁平足、開張足
・関節リウマチ
母趾のMT P（付け根）関節部の疼痛は、突出した第１中足骨頭が靴により圧迫されて疼痛が生じます。発赤や腫脹もみられます。
進行すると靴を履かなくても疼痛を生じます。
靴によって圧迫されると、突出部にはバニオンや神経の絞扼が庄司って疼痛を引き起こします。
荷重が第2・3（人差し指と中指）中足骨頭にかかるために、足底に有痛性のベンチ（タコ）がみられることもあります。
足の骨はご存知の通り、全体的にアーチと呼ばれる構造を形成し、土踏まずを作っています。
足アーチには内側縦アーチ、外側縦アーチ、横アーチの３つがあり、体重の分散や衝撃の吸収を行っています。
外反母趾の多くのケースでは、前足部が開張しています。
横アーチが消失し、前足部が平坦になり扇状に広がっています。
インソールを作製する場合
アーチに対して工夫していきます。
アーチをただ単に高くするだけではありません。
ただ、昨今の踵の高い靴など、形状の流行や、その人自身の身体の機能にも違いがあり、全体的なバランスを考えて、インソールを作製します。
全体的なバランスとは
歩き方がスムーズか？、姿勢は？、痛みの増減は？、筋肉の張りなど、であり、色々と加味しながら、実際の歩行をみながら作製します。
このような理由で2時間半程度のお時間を頂いています。
歩きながら調整し、痛みの変化を確認して作製するインソール
横浜青葉台 コンディショニングルーム ひで
自主トレ デスクワーク、家事などで生じる腰痛 横浜青葉台 コンディショニングルーム ひで
デスクワークや家事などで生じる腰痛は、多くは体を曲げたような姿勢の結果、生じることが多いです。
デスクワークでなりやすいだらっとした姿勢も、家事の中腰も腰椎は屈曲しています。
これは腰椎を左横からみています。
腰椎は前弯と言って、反っているのが正常です。
よく聞くのが、「反り腰だから腰が痛い」と言われたという話です。
反っているのが強すぎると問題ですが、反っていることが悪いわけではありません。
ただ、ずっと反っているのは問題です。曲がったり反ったり、多方向に動き、動かせる、動かすことが重要です。
話を元に戻すと、デスクワークや家事の姿勢は、多くは腰椎は反っている状態ではなく、曲がっている状態です。イラストで言う
（ のカーブではなく、
） になることです。
曲がっている状態が続くと、腰椎の前方には圧迫のストレス、後方には牽引のストレスがかかります。
腰椎を上から見たイラストです。上側が前なので、上側にある前方組織には圧迫ストレスがかかります。
圧迫がかかるのは前方の組織だと椎間板ですが、先ほど説明したように、後方の組織だと筋肉や筋膜と考えられ、伸長ストレスがかかります。
腰椎にはキーになる筋膜が存在しています。
筋膜がかたくなる原因には、加齢により水分量が減ることも原因ではありますが、もちろん不動が原因でもあります。
不動によって、また同じような姿勢を長時間とり続けることにより、かたくなった筋膜が痛みを引き起こす可能性があります。
特に、過去の怪我や、痛みのあった場所があったりすると、離れた場所でも腰の痛みを生じやすくなったりします。
具体的には、太ももの肉離れがあった、足首の捻挫で固定期間があった場合などです。
これに加えて、デスクワークなどで不動の要素があった場合などです。
今回は腰痛に対する運動を載せてあります。
１、ドローイング
２〜3秒間息を吐きながら、お腹を凹ませる
→腹横筋というインナーマッスルを鍛える運動
２、うつ伏せで両肘をついて、状態を起こして１０秒間を３回程度
→腰を反らして痛い人は絶対やらないでください
３、座った状態で上方に伸び上がりながら５秒保持
横浜 青葉台
インソール（足底板）×筋膜調整整体
コンディショニングルーム ひで 代表 秋山秀樹
筋膜に対する調整 半月板損傷 横浜青葉台 コンディショニングルーム ひで
半月板損傷は加齢やスポーツにより起こりやすいです。
詳細はAIで調べてくださいね。
今回も、私が何をするかを中心に私見を述べていこうと思います。
私自身、サッカーを小学3年性からやっていました。20歳の時に膝の前十字靭帯断裂の際に、同時なのかは不明ですが、半月板も損傷しました。
手術をして、その当時の先生が確か縫合したと言っていたような気がします。（20歳の頃ですし、先生の説明もわからずよく覚えていません）
さて、昔はよく聞いたのが、「切除しました」という話ですが、最近は縫合がかなり多くなっているようです。
せっかく縫合したものがしっかりくっつくということがかなり重要です。
さて、手術後は、縫合しているならその部分の回復を待ちながらですが、
手術をしていない方に対しては筋膜の調整などを行います。通常通りに筋膜のかたいところは探しますが、それよりも大事にしているのは、
なぜ、半月板が損傷したかです。
私自身は、上のレントゲンで上側と下側にある太い骨がそれぞれ、大腿骨と脛骨ですが、この位置関係を大事にしています。
そしてその位置関係が崩れる原因を生活環境や歩行、姿勢などから探していきます。
立っている時に「骨盤が右後ろに回っている」、とか、歩いている時に「足先が外を向いているから脛骨と大腿骨の位置関係が崩れる」等です。
これを見つけておかないと、再発の可能性が消えないのかな？と思います。
あと、これは知っておいても良いかなと思うんですが、「痛み等、無症状の方でもMRIを撮ると半月板が損傷している方が何%かいる」みたいなんです、腰のヘルニアも同じです。
画像で異常があっても、無症状になれることを示唆しています。
だから、保存療法でも頑張れる可能性があるということですね。
膝の痛みはインソールとの相性も良いので、筋膜調整だけでなく、インソールもおすすめです。
諦めないでください。
横浜 青葉台
インソール（足底板）×筋膜調整×姿勢・動作分析+運動
コンディショニングルーム ひで 代表 秋山秀樹
筋膜リリース 首こり、肩こり 横浜青葉台 コンディショニングルーム ひで
首や肩の張り、コリ、痛み
変形性頚椎症
頚椎症
頚椎椎間板ヘルニア
頚椎症性神経根症
頭の重さって体重の何%かご存知ですか？
成人だと１０%もあるようです。およそ、４〜６kgです。
この重さを首、肩、背中の筋肉で支えており、頚部の角度が増加するほど首への負担は増えるようです。
大体、ボーリングの玉くらいの重さで、これが体の一番上にあるので厄介です。
頚部周辺に症状がある方に対して、筋膜リリースをしていて、肩甲骨や股関節の筋膜が硬い人は多いんですが、もう少し離れた顎周りや腕の筋膜などが硬くなっている人もいます。
そこの硬さをとると頚部痛が軽減したりします。
過去の怪我や病歴との関係があることが多く、ヒアリングはいつも大事だと感じております。
整形外科テストも併用し、丁寧に全身を評価し、原因部位がどこにあるかを、筋膜からもダメおしで探してから、施術しております。
横浜 青葉台
コンディショニングルーム ひで
当院のインソール(足底板)について 膝の痛み 横浜青葉台 コンディショニングルーム ひで
膝の痛み
変形性膝関節症
半月板損傷
オスグッド
従来のインソール（足底板）は、
O脚の膝であれば
足の裏の外側を高くして、荷重がかかるラインを膝の内側から、より外側に逃すことで膝の痛みを軽減させてきていました。内側の軟骨の負担を減らす目的で処方されているからです。
ただ、インソールを作製していて、結構いるんですが、足の内側を高くするインソールをいれた方が膝の痛みが改善する方もいます。
また、先ほどの外側を高くするものを入れた場合、痛みは良くなるけど、歩き方が少しぎこちなかったりすることもありました。
なので、やはり作製段階でインソールを入れて実際に歩いたりして、どのような形にすれば症状が減るか、またしっかり歩けているかを確認することが、大事なのかなと思います。
当院のインソールは、歩きながら調整し、痛みなどの症状の変化を確認しながら作製していくので、必ず症状に変化が生じます。
外反母趾や中足骨、膝の痛みや、モートン病などの痺れなどの症状が改善して、
「長く歩けて、旅行や趣味が楽しめるようになりました。」、
「ゴルフで体幹や股関節の動きが良くなり、また踏ん張りが効き、スイングが良くなりました。」
なんて声もあります。
さらに加えて、歩き方もしっかり安定して、綺麗でスムーズに、
結果、以前より疲れづらく、若々しく楽しく生活がしたいと考える方には良いツールなのかなと思います。
数mmの高さで歩き方や症状の変化が出るので、どうしても作製には時間が2時間半かかってしまいますが、良いものが作れるように頑張りたいと思います。
横浜 青葉台
コンディショニングルーム ひで
筋膜リリース 腰痛 横浜青葉台 コンディショニングルーム ひで
腰痛、腰の張り
腰椎椎間板症
腰椎椎間板ヘルニア
腰椎滑り症
腰椎分離症
脊柱管狭窄症
同一姿勢を長時間とる方（大体20分以上）、腰椎や胸椎に変形がある方は、やはり痛みが生じやすい印象があります。
また、姿勢が極端に崩れている人も同様です。
骨盤が肩と足首を結んだラインより前にある人は腰痛になりやすかった印象があります。こんな感じです↓
腰痛がある方に対して筋膜リリースをしていて、股関節や肩甲骨の筋膜が硬い人は多いんですが、もう少し離れた下腿や足の指など場所の筋膜が硬くなっている人もいます。
過去の怪我や病歴との関係があることが多く、ヒアリングはいつも大事だと感じております。
整形外科テストも併用し、丁寧に全身を評価し、原因部位がどこにあるかを、筋膜からもダメおしで探してから、施術しております。
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コンディショニングルーム ひで
腰痛の運動が知りたい方はこちらへ
自己紹介
改めまして、今日は私の自己紹介をしようと思います！
コンディショニングルーム ひでの代表をしています。秋山秀樹です。
昭和58年生まれで、東京都の八王子市で生まれて育ちました。
3歳頃から水泳、小学校2年生からソフトボール、小学校3年生からサッカーをしていました。とても手広いです。サッカーはその後も高校生までは本格的に行い関東大会まで出場。
そのあとは社会人リーグなどでフットサルも並行してエンジョイしました。
現在は2児(0歳と2歳の娘)の父です。
微力ではありますが、子育て奮闘中です。
さて、所有国家資格は理学療法士です。
スポーツ領域の認定理学療法士でもあります。もちろん、一般の整形外科疾患もみれます。
その他、入谷式足底板の上級を終了しています。
現在は、筋膜マニュピレーションに興味があります。
職業柄、身体の色んなことに興味が湧いていて、
例えば
1子の分娩時に、分娩室で少しお手伝い(応援)した際に、理学療法士的な視点からみて、分娩時に身体のどこがどうなると痛いのか？少しわかった気がしました。
他にも、
この状況だとAが痛くなって、これだとBが痛くなるなど、
その人の症状別の対処法とか原因を考えることも得意です。
こんな感じです。
現在の趣味は、アウトドアや登山です。登山はなかなか行けませんので、登山の用具を集める事が趣味と言っても過言ではないかもしれませんが。
以上、自己紹介とさせて頂きます。
当院は長く通わせず、最短で改善を目指していく整体です。
横浜 青葉台
インソール（足底板）×筋膜リリース
コンディショニングルーム ひで
代表 秋山秀樹
筋力トレーニングについての私見
最近の傾向として、
YouTubeなど、SNSをみて、痛みや 痺れの改善目的で筋力トレーニングをして、その結果
「良くなった！！❤️❤️」
なら、良いんですが。。
逆に悪くなったり、別のところが痛くなったりする方がなかにはいます。
なので、あくまでも個人の見解ですが、
筋力トレーニングをただ行うだけ、 また、自分の身体に合ってないトレーニングでは、
症状が取れない場合があると言うことなのかなと思っています。
恐らく、
血流の問題や、関節の位置関係、他の関節との関係性など、筋力低下だけでは片付けられない問題が、
痛みや痺れの原因としてはあるのです。
そして、この原因の探索をご自身で 実施することは結構難しいです。
なので、そのような、自分だけでは解決できない問題に対処するために、
身体を第3者の視点で見ることができる、セラピストの方たちが必要なのではないかなと思います。
特に悪くなり始めからの対処は、早期に改善の方向に向かいやすいので、アプローチが早ければ早いほど良いかなと思います。
どの分野でも同じですかね？
慢性化した症状を放置した状態の方の中には、痛みのメカニズムそのものが変わってしまっているためか、早期に治りづらくなります。
なので、
月に2回のメンテナンス目的、
自身の身体に合った運動はどのようなもの？を教えてほしい！
でも良いですし。
単純に、週に1〜2回の施術で楽にして欲しい！
でも良いです。
話を聞いて欲しい！
でも良いです。
いろんなニーズに対応できる、場所でありたいなと思う今日この頃でした。
コンディショニングルーム ひで
代表 秋山秀樹
筋力がつくって？
トレーニングには過負荷の原則というものがあります。
運動の強度、運動の持続時間、運動の頻度という3つの基本条件があります。
ジムではなくて自宅で行うトレーニングの場合は、スロートレーニングが、怪我の予防の観点からもおすすめです。
方法としては3秒挙上、1秒保持、3秒下降です。
ここまではAIが検索時に色々と教えてくれます。
次回からは、私が病院やクリニック在籍時に感じていた、筋力トレーニングについて書いていこうと思います。
3に続く