トレーニングには過負荷の原則というものがあります。
運動の強度、運動の持続時間、運動の頻度という3つの基本条件があります。
ジムではなくて自宅で行うトレーニングの場合は、スロートレーニングが、怪我の予防の観点からもおすすめです。
方法としては3秒挙上、1秒保持、3秒下降です。
ここまではAIが検索時に色々と教えてくれます。
次回からは、私が病院やクリニック在籍時に感じていた、筋力トレーニングについて書いていこうと思います。
3に続く
トレーニングには過負荷の原則というものがあります。
運動の強度、運動の持続時間、運動の頻度という3つの基本条件があります。
ジムではなくて自宅で行うトレーニングの場合は、スロートレーニングが、怪我の予防の観点からもおすすめです。
方法としては3秒挙上、1秒保持、3秒下降です。
ここまではAIが検索時に色々と教えてくれます。
次回からは、私が病院やクリニック在籍時に感じていた、筋力トレーニングについて書いていこうと思います。
3に続く